Recept van Agnes: Een manier om bij jezelf te blijven - 2

Recept van de week om bij jezelf te blijven – 2

We zijn vaak gericht op de buitenwereld en vergeten onszelf. Of we laten ons meenemen door onze gedachten die ons nogal eens emoties oproepen waarin we ons zelf verliezen.

Het recept van de week is gericht op oefeningen die ons handvatten geven om weer bij ons zelf terug te kunnen komen in situaties die heftig zijn en ons dreigen te overspoelen, of als een gedachtenreeks (malen) ons hele zijn lijkt over te nemen.

Een van de beste manieren om bij jezelf te blijven is je helemaal bewust te zijn van het hier en nu.

De volgende oefening kun je op elk moment doen, elk moment dat je innerlijke balans verstoord dreigt te raken of al verstoord is. Je kunt het ook doen als je je geirriteerd voelt (over iemand) of te veel moet of wat het dan ook is dat je – inderdaad -  uit je balans haalt.

Zodra dit gebeurt ga je zitten (als dit niet mogelijk is blijf je staan) en je gaat als volgt te werk. In dit geval benaderen we het als oefening en die doe je gewoon thuis, in je eigen ruimte, zodat je kunt ervaren hoe het voelt. Je begint met het noemen van je naam:

Ik ben (in mijn geval) Agnes en ik ben in mijn huis in de huiskamer

Ik zie (de ogen eerst omdat hierdoor veel informatie binnenkomt), en je benoemt wat je letterlijk om je heen ziet, “Ik zie de tafel met mijn computer en heel veel spullen eromheen  (hier is het gevaar dat je gaat denken dat je moet opruimen, kijk naar de gedachte, laat hem voorbijgaan en blijf geconcetreerd op wat je ziet; het helpt om het hardop te zeggen), ik zie de boekenkast, ik zie een schilderij aan de muur etc. etc.

Ik voel mijn billen op de stoel, mijn rug tegen de leuning, mijn voeten op de grond etc etc

Ik hoor een auto voorbijrijden, een vogel zingen etc. Blijf ook hier sec bij wat je hoort, probeer niet te interpreteren of te associeren.

Ik ruik koffie, etc etc

Ik proef nog tandpasta in mijn mond etc etc.

Je richt je dus op je zintuigen en benoemt wat die doen. Dit maakt dat je volledig in het hier en nu bent en dat gedachten van binnenuit en invloeden daarvan en die van buitenaf minder rumoer binnenin je veroorzaken. Je bent thuis.

De oefening van vorige week kun je gewoon voortzetten als je dit wilt en hem uitbreiden met:

Als je zo helemaal in je voeten aanwezig bent en voelt wat je allemaal kunt voelen in je voeten dan kun je ervaren dat je voeten overgaan naar je onderbenen via je enkels. Voel naar je enkels en voel hoe je voeten in je enkels overlopen en hoe dat in elkaar zit; hoe de energie naar je hakken en hielen stroomt en naar boven via je enkels naar je onderbenen, je kuiten en scheenbenen. Concentreer je op de overgang en het verschil tussen hoe je voeten voelen en je onderbenen.




Beschikbaar Beschikbaar


Ing gesprek In gesprek


Ik wil gratis Engelenkaarten & meer
Info