Mudra

Mudra - betekenis

Een Mudra is een traditionele Indiase lichaamshouding die het energetisch systeem van een mens bevordert, verbetert en in stand houdt. De spirituele houdingen worden met de handen en vingers aangenomen.

Mudra's: Subtiel en werkzaam

Ons lichaam bevat vijf belangrijke elementen, te weten: ruimte, lucht, vuur, water en aarde. In onze vingers liggen specifieke punten die verbonden zijn met deze elementen. Mudra's vormen een manier om deze elementen te beinvloeden ten gunste van onze gezondheid en bewustzijn. De duim heeft een ruimtepunt, de wijsvinger heeft een luchtpunt, de middelvinger heeft een vuurpunt, de ringvinger heeft een waterpunt en de pink heeft een aardepunt.

Negen Mudra's voor elke dag

Ushas

Heerlijk om de dag mee te beginnen of meteen nadat je wakker wordt! Deze mudra geeft energie en zorgt voor een goed gemoed. Als je nog in bed ligt kun je je handen ongeveer twee vingers onder je navel op je buik leggen. Houd -net als bij de andere vingers- ook je duimen gekruist waarbij de rechterhand boven ligt. Adem natuurlijk en ontspannen gedurende een paar minuten of zo lang als je het fijn vindt.

Ksepana

Ben je bezig met afvallen of wil je je lichaam een dagelijkse reinigingskuur geven? Ksepana helpt vooral om je huid, darmen en longen van afvalstoffen te bevrijden. Adem een paar minuten ontspannen en regelmatig door. Houd je handen voor de buik. De vingers liggen in elkaar gevlochten, waarbij de wijsvingers tegen elkaar liggen en omhoog wijzen.

Shivanlingua

Als je je vermoeid voelt en even een boost nodig hebt, gun jezelf dan vijf minuutjes om jezelf weer op te laden. Maak van je linkerhand een bakje en leg je rechterhand daarin. Houd je handen ter hoogte van je navel en je vingers ontspannen gekromd met de duim omhoog.

Vayu

Als je je stofwisseling en je darmen wilt helpen of stimuleren (bijvoorbeeld na het eten) kun je Vayu toepassen. Afhankelijk van je behoefte doe je deze mudra tussen de 5 en 15 minuten en naar behoefte meerdere keren op een dag. Buig je wijsvinger in de richting van je handpalm en druk de duim schuin over de wijsvinger heen.

Hakini

Hakini stimuleert je brein en brengt de beide hersenhelften in balans. Je verbetert je geheugen en verhoogt je concentratievermogen. Het is een makkelijke mudra die je altijd even tussendoor kunt doen. Adem een aantal keren lekker diep door terwijl je je vingertoppen tegen elkaar aan duwt. De handen wijzen omhoog naar de lucht.

Shakti

Shakti zorgt niet alleen voor een diepere en meer ontspannen slaap maar helpt ook om pijntjes te verhelpen. Je duimen liggen in de handen terwijl wijs- en middelvingers met de bovenkanten tegen elkaar aan en over de duimen heen liggen. De ringvinger en pink staan gestrekt tegen elkaar aan.

Prithivi

Deze mudra dient als een opkikker voor je zelfvertrouwen. Het helpt je evenwichtiger te zijn op zwakke en wisselvallige momenten. Druk elke vinger een voor een zachtjes tegen de top van je duim. Houd de andere vingers recht.

Lotus

Lotus helpt je om te ontspannen en van binnen rustig te worden. Houd de binnenzijden van je handen voor de borst tegen elkaar aan. Adem in en spreid je vingers op de duimen en pinken na. Adem uit en en breng de handen weer terug in de uitgangspositie. Doe dit minstens drie keer.

Jnana Mudra

Deze mudra zorgt voor innerlijke stabiliteit en verhoogt de intuïtie. De energetische kanalen van wijsvinger en duim worden verenigd waardoor de energie niet kan wegstromen. Dat helpt je om goed bij jezelf te kunnen blijven. Buig je wijsvinger door tot aan de binnenzijde van je duim en leg de handen op de benen bij je knieën.

Terug naar het Spiritueel Woordenboek