- Bel ons!
Recept van Agnes: Een manier om bij jezelf te blijven - 1
Recept van de week: een manier om bij jezelf te blijven - 1
We zijn vaak gericht op de buitenwereld en vergeten onszelf. Of we laten ons meenemen door onze gedachten die ons nogal eens emoties oproepen waarin we ons zelf verliezen.
Het recept van de week is gericht op oefeningen die ons handvatten geven om weer bij ons zelf terug te kunnen komen in situaties die heftig zijn en ons dreigen te overspoelen, of als een gedachtenreeks (malen) ons hele zijn lijkt over te nemen.
Je kunt deze oefening zittend op een stoel of staand in de rij in de supermarkt doen, het maakt niet uit. Doe het als je voelt dat er te veel gedachten en/of emoties zijn.
Terwijl je zit of staat (of ligt) breng je je totale aandacht naar je voeten en je voelt:
Hoe je voeten contact maken met de grond, of je voeten warm of koud zijn, of misschien verschillend; of je voeten even groot zijn of dat de ene voet groter voelt dan de ander. Of je je tenen afzonderlijk kunt bewegen. En dan kun je ook door voelen binnen in je voeten en voel of je al de botjes in je voeten kunt onderscheiden en de spieren en kleine spiertjes en de bloedvaten die zich tot hele dunne haarvaatjes uitspreiden in je voeten. Voel maar naar de energie en alles wat er maar in je voeten stroomt. En als je zo helemaal geconcentreerd in je voeten aanwezig bent kun je onder de holte van je voet voelen, en het kan gebeuren dat je daar een soort wervelwindje kunt voelen, energie, die beweegt onder je voet en door je voet je lichaam binnenstroomt.
Deze oefening kun je elke dag gedurende zo’n 5 minuten doen zodat het een gewoonte kan worden. In situaties waarin je jezelf wat kwijtraakt kun je de oefening dan gemakkelijk oproepen.
- Bel ons!